건강
[건강] 허리디스크에 좋은 스트레칭
허리디스크에 가장 좋은 스트레칭이 있다네요~바로 고양이 자세디스크로 인해 무리한 운동은 할 수 없지만, 이 자세가허리에 무리 없이 가장 큰 효과를 준다는 사실!바로 확인해 봐야겠네요~액땜을 하는건지, 아~ 정말 허리 아픈건 싫어요~앞으로 스트레칭 열심히 해야겠어요.... ㅠㅠ 1. 기어가는 자세에서 두 손과 두 무릎을 각각 어깨너비만큼 벌린다. 2. 숨 들이마시면서 머리를 뒤로 젖히고 허리를 움푹하게 바닥 쪽으로 내린다. 3. 반대로 숨 내쉬면서 머리를 숙이는 동시에 복부를 등 쪽으로 당기고 허리를 천장 쪽으로 둥글게 끌어올린다.3~5회 반복한다. 4. 호흡을 정리하며 처음 자세로 돌아온다. 허리디스크운동법처음은 엎드려줍니다. 단 고개와 허리는 바닥과 수평이 되게 자세를 잡습니다.복식호흡을 하시면서 천천..
