토마토 주스의 효능 및 만드는 방법 알아보기 토마토 주스의 효능 토마토 주스는 많은 효능과 건강상의 이점을 가지고 있습니다. 이는 주로 토마토에 함유된 영양소와 생리활성 물질에 기인합니다. 다음은 토마토 주스의 일반적인 효능들입니다 1. 항산화 작용: 토마토 주스는 비타민 C, 비타민 E, 베타카로틴 및 다른 항산화 물질을 함유하고 있어, 자유 라디칼로부터 세포를 보호하는 항산화 작용을 합니다. 2. 심혈관 건강 개선: 토마토 주스에는 리코페인이라는 항산화 물질이 풍부하게 함유되어 있어 심혈관 건강을 촉진할 수 있습니다. 리코페인은 혈관 벽을 강화하고 혈압을 조절하여 심장질환과 관련된 위험을 감소시킬 수 있습니다. 3. 면역력 강화: 토마토 주스에는 비타민 C, 베타카로틴 및 다른 항산화 물질이 풍부하게..
DV8 Hellraiser Terror bowling ball by Chris Forry, BuddiesProShop.com Chris Forry의 볼링공 테스트입니다.제가 좋아하는 영상인데요~꼭 저렇게 한번 쳐 보고 싶네요 ㅋㅋㅋㅋ
2012 볼마스터 대회에서 Top 10 볼링 스타일요즘 우리동네 예체능 보면서 다시 볼링이 너무하고 싶다.장비는 고향에 다 있는데, 가져올까나? 출처 : http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=DzxPreFrmFE
* 허리디스크로 인한 좋은 운동- 장기 플랜 세워 꾸준한 운동 통증 초기에는 유연성을 기르는 운동을 중심으로 부드럽게, 천천히 진행합니다. 통증이 어느정도 잡힌 다음에는 근력을 강화시켜 재발하지 않도록 노력한다. 운동을 많이 하면 빨리 나을 수 있다는 생각은 금물입니다. - 디스크 컨디션이 좋은 아침운동이 적당80-90%가 수분인 디스크는 아침에 컨디션이 제일 좋습니다. 밤동안 수핵이 들어찬 수분이 쿠션역할을 해낼 수 있도록 충분히 통통해지기 때문이다. 피로물질인 젖산도 한결 줄어있기 때문입니다. - 산길 걷기 하루 30분씩 일주일에 4회 실시합니다. 양쪽 팔을 속도에 맞추어 가볍게 흔들고 가슴을 펴고 아랫배에 힘을 주고 리드미컬 하게 걷습니다. 신발은 2-3cm의 굽과 탄력이 있는 것이 좋습니다. - ..
허리근력강화운동으로 허리강화하세요몸에 중심 척추! 허리근력강화운동으로 허리디스크,척추관협착증 등의 통증에서 벗어나세요 무릎을 꿇고 엎드린 상태에서 한쪽 무릎을 들어올려 쭉 폅니다그 다음 다시 구부리는 동작을 이어줍니다이 치료는 요통을 예방하고, 허리디스크를 예방하는 운동입니다허리근력강화운동 누운 상태에서 무릎을 굽히고 팔은 다리쪽으로 뻗은 후에머리를 들어올려 무릎을 봅니다이 동작을 반복합니다 엎드린 상태에서 양팔을 옆에 붙이고, 가슴과 동시에 한쪽 다리를 번갈아 들면서6초간 유지합니다 시선을 정면을 보도록 하며 6초간 들어올린 상태를 유지한 다음떨어뜨립니다 다시 번갈아가면서 하도록 합니다허리근력강화운동 출처 :: http://rjsrkdgkrptkfwk.tistory.com/102
사람은 허리가 매우 중요합니다.항상 허리 강화운동을 해주세요 튼튼한 허리를 위해 다 같이 운동합시다.인터넷에서 찾은 간단한 운동법 입니다. 허리 통증 스트레칭1. 허리가 뻐근하고 통증이 있을때는 양쪽 무릎을 접은 후 양팔로 가슴쪽으로 당겨주세요. 이렇게 하면 허리가 똑바로 펴지면서 통증을 줄이는데 효과가 있습니다. (아래사진) 2. 한쪽 무릎만 해도 됩니다. 최대한 가슴에 붙이도록 하는데, 유연성이 떨어지는 분들은 무리하게 당길 필요는 없습니다. 당기면서 허리가 바닥에 닿고 허리근육이 이완되는지 느껴보세요. (아래사진) 3. 좀더 강하게 풀어주는 방법입니다. 허리근육에 좋은 운동입니다. 바로 위 동작에서 한쪽 무릎을 걸쳐주는 동작입니다. (아래사진) 허리 강화 운동1. 엉덩이와 척추 허리근육을 강하게 해..
허리디스크에 가장 좋은 스트레칭이 있다네요~바로 고양이 자세디스크로 인해 무리한 운동은 할 수 없지만, 이 자세가허리에 무리 없이 가장 큰 효과를 준다는 사실!바로 확인해 봐야겠네요~액땜을 하는건지, 아~ 정말 허리 아픈건 싫어요~앞으로 스트레칭 열심히 해야겠어요.... ㅠㅠ 1. 기어가는 자세에서 두 손과 두 무릎을 각각 어깨너비만큼 벌린다. 2. 숨 들이마시면서 머리를 뒤로 젖히고 허리를 움푹하게 바닥 쪽으로 내린다. 3. 반대로 숨 내쉬면서 머리를 숙이는 동시에 복부를 등 쪽으로 당기고 허리를 천장 쪽으로 둥글게 끌어올린다.3~5회 반복한다. 4. 호흡을 정리하며 처음 자세로 돌아온다. 허리디스크운동법처음은 엎드려줍니다. 단 고개와 허리는 바닥과 수평이 되게 자세를 잡습니다.복식호흡을 하시면서 천천..
