사람은 허리가 매우 중요합니다.항상 허리 강화운동을 해주세요 튼튼한 허리를 위해 다 같이 운동합시다.인터넷에서 찾은 간단한 운동법 입니다. 허리 통증 스트레칭1. 허리가 뻐근하고 통증이 있을때는 양쪽 무릎을 접은 후 양팔로 가슴쪽으로 당겨주세요. 이렇게 하면 허리가 똑바로 펴지면서 통증을 줄이는데 효과가 있습니다. (아래사진) 2. 한쪽 무릎만 해도 됩니다. 최대한 가슴에 붙이도록 하는데, 유연성이 떨어지는 분들은 무리하게 당길 필요는 없습니다. 당기면서 허리가 바닥에 닿고 허리근육이 이완되는지 느껴보세요. (아래사진) 3. 좀더 강하게 풀어주는 방법입니다. 허리근육에 좋은 운동입니다. 바로 위 동작에서 한쪽 무릎을 걸쳐주는 동작입니다. (아래사진) 허리 강화 운동1. 엉덩이와 척추 허리근육을 강하게 해..
허리디스크에 가장 좋은 스트레칭이 있다네요~바로 고양이 자세디스크로 인해 무리한 운동은 할 수 없지만, 이 자세가허리에 무리 없이 가장 큰 효과를 준다는 사실!바로 확인해 봐야겠네요~액땜을 하는건지, 아~ 정말 허리 아픈건 싫어요~앞으로 스트레칭 열심히 해야겠어요.... ㅠㅠ 1. 기어가는 자세에서 두 손과 두 무릎을 각각 어깨너비만큼 벌린다. 2. 숨 들이마시면서 머리를 뒤로 젖히고 허리를 움푹하게 바닥 쪽으로 내린다. 3. 반대로 숨 내쉬면서 머리를 숙이는 동시에 복부를 등 쪽으로 당기고 허리를 천장 쪽으로 둥글게 끌어올린다.3~5회 반복한다. 4. 호흡을 정리하며 처음 자세로 돌아온다. 허리디스크운동법처음은 엎드려줍니다. 단 고개와 허리는 바닥과 수평이 되게 자세를 잡습니다.복식호흡을 하시면서 천천..
아이폰(iPhone4S)에 들어있는 사진들 정리하는데80%가 음식사진이네역시 맛난게 제일 좋네요~ ^^진밭골 용지봉사계절에 간장닭이 제일 생각남. 사진 Start- 신촌역 6번출구에서 가까운 웰빙92하우스 소고기집 ㅋㅋㅋ - 커피빈 홍자몽(?) 봉구가 좋아하는.... - 콩밭에 콩국수 가루와 홈플러스용 콩국수면을 이용한 콩국수 ㅋㅋㅋ 근데, 면이 이게 아닌데~ - 신촌역 6번출구에서 가까운 웰빙92하우스 이번에는 등심!! 고기맛이 2% 부족함. 우리 너무 좋은거 먹어봐서 그런가? - 홍대 스시인스시 스시뷔페 괜찮음. - 염창역 황소곱창 곱창과 볶음밥. 조금 기름지지만, 맛은 괜찮음 ㅋㅋㅋ - 대구 진밭골의 용지봉사계절에 간장닭 최고~ ^ ^)b 연주 짱! 또, 먹고싶다. - 염창역 3번출구 돌쇠감자탕 순..
MySql 에서 외래키(FK) 설정하는 방법과 Toad 에서 확인하기 출처 - http://mainia.tistory.com/513
스토리지 엔진MySQL 버전 트랜젝션 잠금 세분성 주요 응용 프로그램 사용 자제 조건 MyISAM 모두 No 동시 삽입 가능 테이블 SELECT, INSERT대량 적재 읽기/쓰기 혼합 작업 MyISAM Merge 모두 No 동시 삽입 가능 테이블 분할 보관(아카이브)하기, 데이터웨어하우징 전역적으로 많은 테이블 검색 Memory(HEAP) 모두 No 테이블 중간 계산, 통계 참조 데이터 대량 데이터 셋, 지속적인 스토리지 InnoDB 모두 Yes MVCC 의 행 수준 트랜젝션 처리 None Falcon 6.0 Yes MVCC 의 행 수준 트랜젝션 처리 None Archive 4.1 No 행 수준 로깅, 집계 분석 임의 접근 필요, 갱신, 삭제 CSV 4.1 No 테이블 로깅하기, 외부 데이터 대량 적재 ..
1. 편안한 상황에서 벗어나라.“편안한 상태로 머무른다면 중요한 성과를 거둘 수 없다. ‘안전이 중요하잖아’라고 말하는 사람에게 나는 ‘안전은 죽은 사람을 위한 것’이라고 대답한다.” 2. 절대 포기하지 말라.“처음 시도해서 되는 일은 거의 없다. 지금하고 있는 일이 잘 되지 않는 것처럼 보인다고 해서 앞으로도 그러리라는 법은 없다. 어쩌면 당신이 하고 있는 일이 문제가 아니라 하는 방식이 문제일 수도 있다. 만약 쉽게 될 수 있는 일이라면 너도 나도 다 하느라고 당신에게는 기회도 돌아가지 않을 것이다.” 3. 포기해야겠다는 생각이 들 때야말로 성공에 가까워진 때이다.“내가 믿고 따르는 중국의 격언이 있다. ‘성공하기 직전이야말로 포기하고자 하는 유혹이 가장 크다’라는 격언이다.” 4. 언제나 전진하라...
/* Hardboiled CSS3 Media Queries by Andy Clarke:http://stuffandnonsense.co.uk/blog/about/hardboiled_css3_media_queries/ Author: Andy ClarkeWeb site: http://stuffandnonsense.co.ukTwitter: http://twitter.com/malarkey Hardboiled Web DesignWeb site: http://hardboiledwebdesign.comTwitter: http://twitter.com/itshardboiled Version date : 30th September 2010Version: 0.9 License: Creative Commons CC Zero..
7월 18일 경기도 파주시 헤이리 제니퍼소프트 본사. 한창 업무에 집중해야 할 오후 2시쯤 직원들이 1층 카페 제니퍼로 하나둘 모여들었다. 새로 지은 사옥은 1층 전체가 개방형 구조다. 헤이리 예술마을에 흔한 분위기 좋은 유럽형 카페를 연상시킨다. 창을 한쪽으로 밀면 푸른 잔디밭과 정원으로 바로 연결된다. 스크린이 내려오고 빔 프로젝터가 켜졌다. 이날 주제는 ‘제니퍼인들의 건강한 마음과 행복한 삶을 위한 심리학 강의’다. 심리학 전문가인 이민희 박사가 스트레스 관리와 감정 조절, 육아와 자녀 교육에 대한 이야기를 풀어놓았다. 중간 휴식 시간에는 떠들썩한 수박 파티도 벌어졌다. 회사는 직원들을 위한 외부 초청 강연을 자주 마련한다. 바리스타 실습, 스케치 강좌, 철학 강의 등 주제도 다양하다. 수영 시간도..
1. SEM, SEO 란 ?요즘에는 사이트를 만들고 나면 검색엔진에 등록을 하고 검색엔진을 통한 마케팅을 실행하는 것이 너무나 일반화 되어있다. 그러한 검색엔진을 통한 마케팅기법이라 할 수 있다. SEM (Search Engine Marketing)검색엔진마케팅 이란 검색 도구를 적극적으로 활용하여 특정 웹 사이트로의 방문을 유도하고 상품의 구매까지 이끄는 마케팅 전략이다. 각종 유명 검색 엔진에 등록하거나 검색 결과의 상위 랭킹, 그리고 사용자가 인식하지 못하더라도 광고 효과는 올릴 수 있는 모든 노력들을 통틀어 칭하는 것이다. SEO (Search Engine Optimization)말 그대로 찾아올 고객을 고려해서 매체의 특성에 맞게 콘텐츠를 만드는 마케팅 활동이다. 즉 검색엔진을 이용한 마케팅을 ..
이 다섯가지만 충족한다면 창업해도 좋다. 창업은 양육과 여러 면에서 비슷하다. 감정적 재정적으로 준비를 해야 할 뿐 아니라 혼자 설 수 있을 때까지 지속적으로 헌신해야 하기 때문이다. 사업체가 혼자 선 후에도 언제나 어느 정도 관여해야 한다는 것도 양육과 비슷하다.다음은 창업을 시작하기 전에 생각해보아야 할 5가지 내용이다. 1. 제품이나 서비스에 열의를 갖고 있는가?창업 후 초기가 힘든 것은 사실이다. 긴 시간을 일하면서도 적자를 보거나 이익이 미미할 때면 창업이 올바른 결정이었나 의심이 들 수 밖에 없다. 사장인 당신은 수석영업직원이기도 하다. 손으로 짠 스웨터에서 세무에 이르기까지 당신이 제공하는 제품이나 서비스에 대해 스스로가 열정을 느낀다면 고객과 투자자들도 이를 느끼고 긍정적인 반응을 보이는 ..
